第13章 速度，力量，耐力(第3页)

 力量训练中添加爆发性运动：如登山式箭步蹲或跳跃式深蹲等，每做完一个力量训练动作后，可做30秒的有氧锻炼，既能增强肌肉力量，又能提高心肺耐力和肌肉耐力。

 薛羽出神的看着手上罗列出来的一项又一项的建议和各种体能锻炼专业术语和名词，感觉一个头来两个大，摸了摸已有轻微胡茬的下巴。

 薛羽：看来体能锻炼还是不能放下，得找个循序渐进的法子才行。

 然后继续翻阅各种网站，论坛，云吧，电子图书，网络视频等都没有能快速提高个人身体素质的方法，只有一些理论知识和视频教学，最火的也就那几种，如八段锦，形意拳，八极拳，囚徒健身，无限制格斗拳击，近身爪刀教学，摔跤，反关节擒拿手等在锻炼身体的同时配合各种招式让身体以最小的力量打击对手的要害部位，从而造成伤害，使对手失去反抗能力，限制对手行动能力或者说是直接致对手死亡都是可以的。

 说来说去都是针对人形生物的近身格斗搏击能力，可面对一群怪物先不说能不能近身，就算能近身，体能与力量上的差距也是不可避免的，打个比方，一个习武多年的人在面对一头雄狮老虎或者说是野猪在不借助外力的情况下只能逃跑，事实是跑都不一定能跑的过，体重上的差距，力量上的不足就像一个七八岁的孩童面对一个成年人，胜算可就是微乎其微了，如果孩童手里有一把刀，那就另当别论，短兵器中爪刀的伤害最大，可切割可刺，正所谓一寸短一寸险，一寸长一寸强。