第31章 筑基周天

于安静之处，结跏趺坐，五心朝天，即头顶心（百会穴），双手心和双脚心朝天。眼观鼻，鼻观心，意守丹田。调匀呼吸，排除杂念，全身放松。

 意守丹田，需锁心猿，拴意马，心无旁骛，美色耀于前而心不乱，泰山崩于前而心无所惧。

 意念不即不离，勿忘勿助，切忌刻意强求，以防出偏。如鸡抱卵，温热滋养。

 七七四十九天以后，待丹田火动，如炉炼丹。

 气感强烈之时，用意念引领丹田之气缓慢上行，经脐中之神阙穴，过胸前之膻中穴，喉结之重楼穴，一直上行到头顶百会穴。

 再引气下行到脖颈之大椎穴、后背之命门穴，经会阴穴，重返丹田穴。如此一周，是为小周天也。

 待气血旺盛，关节穴位经脉毫无阻碍，运行顺畅之时就是任督二脉已通，小周天将成了。

 之后再分别气行双臂双腿，奇经八脉、十二别经一气流转，使全身四肢百骸无处不通泰自然，此时，大周天也已经打通。