第15章 八极拳2(第2页)

 劲力运用：气有呼有吸，力有吞有吐，形有屈有伸。吸为吞，为含蓄，为屈；呼为吐，为松放，为伸。吞吐合适与否，外求于形，内求于气。用气要内七外三，下贯丹田，胸腹松静，则力促肩胯松放，则力强。吸过深则缓，呼过度则蓄迟。善呼吸方能有吞吐。有吞吐，有含蓄，有松放，方能伸屈自如。

 当薛羽看完手机上关于武学之一八极拳的简单介绍，感觉浩如烟海，非常适合自己现在这种情况，体能素质的提升，气力的如何运用，正好自己也用刀，总不能做任务时拿两只拳头硬上，那跟茅坑里点灯有啥区别，身体素质提升计划重新裁定：

 上午训练计划：

 二百个俯卧撑，分四组，一组五十。

 二百个深蹲，分两组，一组一百。

 两百个哑铃弯举，分十组，一组二十。

 两百个哑铃卧推，分十组，一组二十。

 下午训练计划：

 练习八极拳两个小时

 八级刀法三个小时

 八极拳站桩一个小时

 晚上训练计划：

 跑步五公里外加八极拳站桩一个小时，平板支撑一个小时。

 薛羽想了想先就这样，慢慢来，饭要一口一口吃，自己也不是超人和特种兵，没那个金刚钻，玩不了那么大，有可能自己现在罗列出来的都不一定能完成。

 拳练百遍，其意自见，一切都需要时间的积累和磨练，水滴石穿的水磨功夫真的很费时间，可问题是薛羽现在缺少的就是时间。

 时间已经接近傍晚七点，去楼下吃顿烧烤，然后去公园溜达溜达，让自己放松放松，神经总绷这么紧，给谁也受不了。

 说到吃饭，薛羽就不自觉的想起上次吃饭时遇到的那个熊孩子，自己小时候也挺调皮的，记得自己七八岁的时候，看见窗台上有一只死掉的马蜂，脑袋抽了还是怎么的，觉得死掉的马蜂屁股上的针扎一下应该没事，然后自己就用手指头试了一下，到现在他还记得老妈给街坊邻居说自己干的丑事，说完还争相往自己手指上放花生米，看着花生米从肿大的指头肚滚下来，笑得眼泪都流出来了。