第10章 现实版新手大礼包(第3页)

 薛羽顿时感觉有点为难，虽然他也知道王哥说的话，百分之六十都是客套话，想了想还是算了回复到：还是算了吧，王哥，家里是真走不开，你把工资给我结一下，等家里忙完，请你吃个饭。

 外卖站站长王哥：既然老弟去意已决，我也不强留，如果哪天老弟想回来了，这里永远有你的一个位置。

 薛羽：谢谢王哥。随后挂断了电话，时间紧迫啊，由不得他分心做其它事。提升个人实力的途径有两种，第一种是各种装备，第二种是个人身体素质，也就是力量，速度，和高强度运动下的耐力。初期过度装备现在有了，定做的绣春刀还在制作中，只能从个人身体素质体能入手，无器械训练有跑步，游泳，俯卧撑，骑自行车，跳绳，深蹲，引体向上器械训练则是哑铃卧推，哑铃弯举，杠铃硬拉，杠铃划船，薛羽现在能做的只有俯卧撑，跑步，深蹲，跳绳这几样样，无论那种训练方式，都需要营养的摄入，常见的营养物质有鸡胸肉，牛肉，猪肉里脊，豆类有黄豆，黑豆，红豆和各种豆制品，大米，鸡蛋，全麦面包，白糖，橄榄油，和一些天然蔬菜，牛奶等，有啥算啥，把现在觉得能买的都买了。

 鸡蛋，牛肉，牛奶，全麦面包，大米，蛋白粉，胡萝卜，菠菜，甜菜根，芹菜，蘑菇，番茄，西兰花，白砂糖，黄豆，薛羽看着自己列出的采购清单，差不多了。

 薛羽一摸脑门想起来：对了，还有家用绞肉机和哑铃，先这样，实在不合胃口的话就点外卖或者去饭店吃。