第689章 完美的弧线

 他先从基本动作开始练习。他站在罚球线附近，背身面对篮筐，双脚略微分开，膝盖微微弯曲，缓缓地运球，寻找最佳的发力点。他先尝试着后仰，但刚一跳起，便发现自己的重心有些不稳，出手时手腕的力度也没能控制好，篮球砸在篮筐前沿，弹飞了出去。 

 苏盘皱了皱眉，深吸了一口气，重新调整姿势。这次，他让自己稍微放松，不再刻意用力，而是尽可能地保持身体的协调性。当他再次起跳后仰时，他感觉自己的核心肌群绷紧，仿佛有一股力量从脚下传递至腰部，再到肩膀，最后到手臂。他轻轻挥动手腕，篮球划出一道柔和的弧线，“唰”的一声，空心入网。 

 但苏盘并没有因此而满足，他知道自己还远远没有掌握这个技巧。一个动作的成功只是偶然，他需要做到的是在各种情况下都能稳定发挥。他开始不断重复后仰跳投的练习，每一次跳起时，他都会仔细感受身体的发力顺序，调整出手角度，尝试不同的后仰幅度。 

 训练一小时后，他感到腿部肌肉开始有些酸胀，但他仍然没有停下。为了让训练更加贴近实战，他加入了假动作的练习。他先做一个突破的假动作，试图欺骗“假想中的防守者”，然后迅速转身，在瞬间后仰起跳。起初，他的节奏有些乱，假动作的连贯性不够，导致投篮时手感不稳，命中率骤降。但他并不着急，反而不断地调整步伐，修正错误。慢慢地，他的动作变得更加流畅，出手的时机也更加精准。 

 接下来的时间，他把训练难度再提升了一步——增加对抗。他在球场上放置几个障碍物，模拟防守者的干扰，然后在有限的空间内完成后仰跳投。他尽量让自己在不同的位置起跳，模拟各种可能出现的实战场景。他发现，在面对压力时，自己的投篮动作有时候会变形，这意味着他的基础还不够扎实，肌肉记忆还需要更进一步的巩固。