第21章 茗教练上线(第2页)

 “好。”

 王一茗做好辅助，盯住陆婉婉的运动轨迹，调整发力点，等完成之后，哑铃的重量换成5公斤的，每组12个，做6组。

 “现在换另一个动作，这次我先演示一遍啊。”

 “好。”

 陆婉婉起身，让王一茗来，“第二个动作叫，哑铃平板夹胸，是针对胸中缝的，就是这个位置。”王一茗在自己身上比划了一下，

 “一样的，需要贴紧肩胛骨，哑铃对握，将哑铃放在胸部的正上方，然后手臂微屈，手臂向两侧打开，这个位置要重点关注一下啊。”

 王一茗仰着头等陆婉婉的回复，

 “好。”

 “下放的同时要挺胸，打开到肘关节低于肩关节，然后大臂去夹紧胳肢窝挤压胸部，推起来。”

 演示完成，

 “就是这样，你来试试，也是3公斤，12个一组，咱们做8组，做完再换5公斤的。”

 “这个动作，5公斤可能……。”

 “没事，我不是辅助呢嘛，要不然要我干啥，运动主要也是为了力竭，你尽力就好，剩下的交给我。”

 “好。”

 第二个动作结束之后，陆婉婉已经满头是汗了，

 “还能不能坚持？”

 “可以。”

 “为你点赞哦。”有点贱贱的，收获了陆婉婉的一个眼神后，王一茗赶紧继续说正事，

 “第三个动作，上斜推送，这次不用哑铃了，咱们换杠铃，这样方便掌握平衡。”

 “嗯。”

 “这个动作针对上胸，你还是看我演示一遍。”

 “好。”

 “……。”

 最后，控制在70分钟内的运动终于结束了，王一茗提出了一小小的愿望，

 “那个，这些器材，我能不能用一下啊？”

 “可以，我去隔壁换衣服，半个小时后你过来。”

 “多谢大佬。”

 王一茗就当之前是热身70分钟了，接着抓紧时间完成了他30分钟的胸部运动，空腹无氧时间不用太长。结束之后，一身汗的他去办公室和陆婉婉一起吃早饭。

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 【副厂长办公室】

 “你要不要换身衣服？”

 “不用不用，吃完饭，就差不多消汗了，”

 “不，有味道。”

 突然，王一茗备受打击，“你说我是臭男人。”

 陆婉婉第一次解释，“我没说。”

 “你就是这个意思。”

 “壶里有水。”

 他懂了，“那你慢点吃，等等我啊，我去休息室换，马上就回来。”运动后，两人一起吃饭那才香呢。

 简单的洗漱之后，他终于吃上了温乎的土豆，真香。

 “我有一个问题。”

 这是标准的陈述句，他还有不回答的可能性吗？

 “您说？”

 “运动不是练哪里，哪里就会变大吗？那今天……。”陆婉婉不好意思开口，但是王一茗懂啊，于是，他十分好意思的解释。

 “领导，我先说一下减肥的过程啊。”

 由简入深，王一茗得一点点解释，

 “人每天需要固定的能量，维持身体的正常运转，能量多了就变成脂肪存储起来，能量少了，身体就会考虑用脂肪和肌肉进行供能。”

 “我们现在控制饮食和加入运动，就会造成一定的热量缺口，然后，在身体能量不足的情况下，大脑就会下达指令，让身体的脂肪和肌肉参与供能。”

 “无氧运动，也就是力量运动，会给身体一个表述，就是，我身上的肌肉还有用，甚至不够用，所以不能消耗肌肉来进行供能，还要再努力的长一点肌肉完成身体的运动需求，这样就达到了最大化的由脂肪供能的结果。”