第1070章 和好如初的师兄弟！(第3页)

他们今天的任务是（300米x4次）x3组，一共是12个300米，还有6组需要完成。

在前100米，两人都采用亚高速跑道，即控制起步速度为全速的90%，避免过早力竭，主要精力放在过弯上，以娴熟的弯道技术实现速度跃升。

而中段100米是直道，可以尽情发挥，但为了剩下100米，也不会火力全开的冲，主要是保证步频和步幅稳定。

最后100米没啥，就是全速冲，也是整个训练中最累的环节。

博尔特和布雷克表示没什么，就是扛而已。

两人进行的是进阶版的300米间歇冲刺训练，在这一版的训练中，大多数人的疲劳感会在200米左右达到峰值，

因为前100米主要依赖磷酸原系统，快速供能但一般仅维持10秒左右，之后身体切换到无氧糖酵解系统供能，此时乳酸开始大量堆积。

在180-220米左右是乳酸积累的临界点。

肌肉酸性环境抑制酶活性，导致肌肉收缩效率骤降，会引发“腿灌铅”般的沉重感和呼吸急促。

这个时候容易出现步频紊乱，技术动作变形，也是整个全速300米中最核心的地方

相反最后的冲刺相对简单！

因为此时身体已接近极度疲劳，没有什么其他方法了。

唯有通过意志力和冲刺技巧，比如加大摆臂、强行提高步频可一定程度弥补和减缓降速。

在第二组训练得第三次的全速300米冲刺中，布雷克依靠意志力，终于是率先到达，超过了博尔特一点点。

这让布雷克内心非常开心！

“哈哈，我终于超过一次了！”

内心有目标，是真的可以提高成绩，前提是你真的有天赋，布雷克就是现眼。

他刚刚在讨论时，其实想说的是，李枫在他这个年龄的时候，已经拿到三届世锦赛和两届奥运会双冠，并多次刷新世界纪录，称霸世界短跑好几年了。

而他什么都不是，唯一值得称谓的只有一块世锦赛银牌！

还是师兄博尔特不在捡的。

所以他现在只想拼尽全力，去追逐那个渺茫的机会。